40歳から始める脳の老化を防ぐ習慣

 前頭葉を老化させないことが必要。そのためには、前頭葉の若さを保つことが必要。多くのボケ状態の阻止が必要である。前頭葉を鍛えることが必要。効果的なのは機能そのものをフル稼働させること。歩くことが必要。普段からよく歩くこと、筋肉を使うことも必要、そのため、前頭葉を鍛える方法を具体的に示している。老化は感情からはじまる。前頭葉が老化すると体、みためが老化する。個人差があるが、40歳代から委縮、創造性、自発性、意欲が衰える。逆に若さを保ち老化を防げラバ多くのボケ状態も防げる。前頭葉の機能そのものを普段からフル稼働させることが重要。脳の出力系を鍛える。鍛えるにあたって、意識すべきこと入力系より、出力系が肝心である。インプットよりもアウトプットが重要ということ。前頭葉はためこまれた記憶を引き出すことに前頭葉は携わっている。必要なのは、①日記に書きだす、②ネットに書き出す、③新しい人に知り合う、特に若い人と付き合うことが大事だ。若い人と付き合うことで心も体も若くいれるのである。次は、④お金の使い方を考えることだ。

書き出すことにより、思い出すことが確実に前頭葉は活性化するのである。ポジティブなことに気づく力が増えるため、人生がポジティブになるのである。ネットに書き出すことは、人に見られることになる。人に読まれることになる。そのため、ブログやツイッターに書き出すことにより、不特定多数にみられるので、他人にもわ借るように書くことでアウトプット力が高まるのである。脳のなかにある情報、知識をひっぱりだし、他人に理解できるようにする前頭葉トレーニングとなる。やっているうちに前頭葉のさび付いている部分に潤滑油が注入されるのである。毎日アウトプットすることにより、こつこつと継続することにより、５から10倍に早くなる。そして、新しい人に知り合うことには快感をもたらす。脳が活性化するのである。ブログやフェースブック、ツイッターはアウトプットを鍛える力となる。異業種交流会に参加するなどリアルなコミュニティに参加することも大事。。お金の使い方も大事。そして、大事なことは協調性を気にせず自己主張する、②常識や定説を疑う、③できるだけ我慢しない　ということも大事。