睡眠というのは脳の活動にとって、重要な意味を持つ。しかしながら、8時間睡眠が重要などというのは迷信で、それは個人個人によるという。REM睡眠、NON REM睡眠という睡眠の種類、つまりREM睡眠は目の玉が早く動いている状態（RAPID EYE MOVEMENT）で、脳が活発に動き、記憶を整理している状態、そして、NON REM睡眠はぐっすりと休んでいる状態をいう。ひとは睡眠して、しばらくするとNON REM睡眠に入り、そのあとREM睡眠に入り、夢などを見る。そしてREM睡眠のタイミングで起きると目覚めが良いといわれており、この目覚めの良い状態で起きるためには睡眠ログなどを取り、自分の睡眠をよく知ることが大事という。そして、90分サイクルで訪れるというサイクル論も迷信であり、この周期は人によって異なる。より短いサイクルのひともいる。なので睡眠ログを取り、自分が就寝した時間、目覚めた時間、目覚めの良さなどを記録し、それをログにしておく。そのことにより、何時に寝て、何時におきたとき、もっとも目覚めが良いのかを理解することができる。
＃一流の睡眠
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